时间：2024-11-07 18:09:31 来源：百思不解网

今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。住民専門中国栄養協会の調査によると、の近家は中国人住民の朝食摂取状況は楽観的くがべることができませんこのることをしていますではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4％、毎日週末に毎日朝食を食べられない人は29.7％、朝食で朝穀物とジャガイモを食べる人は89.4％に達し、を食食を食べ牛乳と豆類を食べていますが、推奨果物と野菜の割合は50％未満であり、住民専門食事構造は十分に合理的の近家はではありません。 ＠これは記者が１２日に開催された第６回全国栄養学会議から学んだことだ。くがべることができませんこのることをしています栄養の専門家は、毎日住民の不合理な食生活を改善するには、朝食で朝朝食をしっかり食べることが重要なステップであり、を食食を食べ健康の改善は毎日の朝食から始める必要があると指摘しています。推奨中国疾病管理予防センター栄養健康研究所の研究員、住民専門リウ・アイリング氏は、「朝食を抜いたり、質の悪い朝食を食べると肥満のリスクが高まることを多くの科学的証拠が示している」と述べた。朝は体内の血糖値が低く、時間通りに朝食を食べないと体が刺激されます。同時に、いくつかのホルモンの分泌が脂肪の生成を促進するため、人間の体は空腹になりやすくなります。昼食やその他の食事での高カロリー食品。

Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21％増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。

「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。

では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか？ 「中国居住者の食事指針（2022年）」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。

専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ～ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。

上一篇：羊と牧羊犬
下一篇：思い切って自分の選択肢を追加し、最初の段階を観察して確認してください

• ·ムー当たり収量は1,289.67キログラム、北京の春トウモロコシ高収量研究圃場の単位面積当たり収量は過去最高を記録 - 北京ニュース
• ·映画「749局」専門家セミナーを北京で開催
• ·東西の質問丨張鳳雷: 中国の仏教コミュニティはどのようにして中国と外国の間の文化交流の重要な架け橋となり得るでしょうか?
• ·Three Squirrels は、3 年間の「200 億目標」を達成するために、全カテゴリー、全チャネル、全ドメインのコラボレーション プラットフォームを革新および開発しています
• ·農民が金持ちになる物語を語る「主役」、豊台区の最初の5つの「豊菜村」が公開 - 北京ニュース
• ·JUDYHUA 2025春夏シリーズが上海ファッションウィークで発表され、石成東、劉玲飛などの国境を越えたキャットウォークショーが注目を集めた
• ·中国・シンガポールの真実の探偵: 糖尿病患者はスイカを食べてはいけないのか?
• ·国泰君南氏: 短期および中期の需要の共鳴、新エネルギー部門は評価の上昇を歓迎
• ·独占解説｜なぜ「五五の達人」は「五五競争」を好むのか
• ·ブラジルのルラ大統領は中国の対応のためビデオでBRICS首脳会議に出席する
• ·「絵画の国に落ちたあなた」本日放送開始「莫玉雲の間」庭師ハン・ジンデが新たな挑戦に乗り出す
• ·優しいエルフ
• ·さまざまな特産農産物が登場、房山区で2024年の収穫祭が開催される - 北京ニュース
• ·街路で音楽との素敵な出会いを
• ·甘南茶摘みオペラ「一人の長征」北京で上演
• ·Pinduoduoの100億補助金618第1週攻防レポート：加盟店数は前年比90％以上増加、携帯電話と家電補助金は10億超え